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經(jīng)常運動(dòng)有哪些好處

患者：男，53歲

病情描述:
經(jīng)常運動(dòng)有哪些好處
共1個(gè)回答
畢葉 副主任醫師 去掛號
山東省立醫院 三甲 內分泌科

經(jīng)常運動(dòng)的好處主要有增強心肺功能、控制體重、改善心理健康、降低慢性病風(fēng)險。

1、增強心肺功能

規律運動(dòng)可提高心肌收縮力，促進(jìn)血液循環(huán)，改善最大攝氧量，長(cháng)期堅持能減少心血管疾病發(fā)生概率。

2、控制體重

運動(dòng)消耗多余熱量，增加肌肉含量，提升基礎代謝率，有助于維持健康體脂比例。

3、改善心理健康

運動(dòng)刺激內啡肽分泌，緩解焦慮抑郁情緒，改善睡眠質(zhì)量，提升認知功能和記憶力。

4、降低慢性病風(fēng)險

運動(dòng)能改善胰島素敏感性，調節血壓血脂，預防二型糖尿病、骨質(zhì)疏松等代謝性疾病。

建議每周進(jìn)行150分鐘中等強度運動(dòng)，結合有氧運動(dòng)和力量訓練，運動(dòng)前后做好熱身拉伸，根據個(gè)人體質(zhì)調整運動(dòng)強度。

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