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老年便秘的食療方法

患者:女,40歲

病情描述:
老年便秘的食療方法
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王志學(xué) 主任醫師 去掛號
山東省立醫院 三甲 中醫科

老年便秘可通過(guò)飲食調節、增加膳食纖維、適量補充益生菌、保持水分攝入等方式改善。飲食干預是緩解功能性便秘的基礎措施。

1、飲食調節

每日定時(shí)定量進(jìn)餐,早餐后結腸蠕動(dòng)最活躍時(shí)嘗試排便。避免精制米面,用燕麥、糙米等全谷物替代部分主食。

2、增加膳食纖維

每日攝入25-30克膳食纖維,選擇西藍花、菠菜等綠葉蔬菜,蘋(píng)果、梨等帶皮水果,以及雜豆類(lèi)食物。需逐步增量避免腹脹。

3、補充益生菌

酸奶、泡菜等發(fā)酵食品含天然益生菌,可調節腸道菌群平衡。乳糖不耐受者可選擇無(wú)糖酸奶或益生菌補充劑。

4、保持水分

每日飲水1500-2000毫升,晨起空腹飲用溫水可刺激胃腸蠕動(dòng)。適量飲用西梅汁含天然山梨醇有助通便。

配合適度運動(dòng)如散步、揉腹,建立規律排便習慣。若飲食調整無(wú)效或出現便血、體重下降需及時(shí)消化科就診。

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