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男人吃桂圓好還是吃荔枝干好

病情描述:
男人吃桂圓好還是吃荔枝干好
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張國喜 副主任醫師 去掛號
北京大學(xué)人民醫院 三甲 男科

男性適量食用桂圓或荔枝干均可獲益，桂圓有助于補血安神，荔枝干可補充能量，兩者均含有豐富營(yíng)養素。桂圓主要含鐵、維生素B族，荔枝干富含維生素C、鉀，建議根據體質(zhì)需求選擇。

一、桂圓益處

桂圓肉性溫味甘，歸心脾經(jīng)，對心脾兩虛引起的失眠健忘有改善作用，含鐵量較高有助于預防缺鐵性貧血，可搭配紅棗食用增強補血效果。

二、荔枝干特點(diǎn)

荔枝干經(jīng)曬制后糖分濃縮，快速補充體力效果顯著(zhù)，含多酚類(lèi)物質(zhì)具有抗氧化作用，適合運動(dòng)后能量補充，但血糖偏高者需控制攝入量。

三、體質(zhì)適配

陽(yáng)虛怕冷者更適合桂圓溫補，濕熱體質(zhì)人群宜選荔枝干，陰虛火旺者兩者均需少量食用，避免加重口干咽痛等虛火癥狀。

四、注意事項

桂圓每日食用量建議不超過(guò)15顆，荔枝干以5-8顆為宜，糖尿病患者應謹慎食用，食用后出現口腔潰瘍或便秘需立即停用。

建議交替食用桂圓與荔枝干以獲得不同營(yíng)養素，搭配堅果可平衡糖分吸收，食用期間注意觀(guān)察是否出現上火反應，長(cháng)期大量食用可能影響胃腸功能。

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