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來(lái)月經(jīng)期間可以喝檸檬水嗎

病情描述:
來(lái)月經(jīng)期間可以喝檸檬水嗎
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袁曉勇 副主任醫師 去掛號
北京大學(xué)第一醫院 三甲 內分泌科

來(lái)月經(jīng)期間可以適量喝溫熱的檸檬水，有助于補充維生素C和水分，但要避免冰鎮或過(guò)量飲用。

1、緩解疲勞

檸檬水中的維生素C有助于改善經(jīng)期乏力癥狀，建議選擇新鮮檸檬切片沖泡，水溫不宜超過(guò)60攝氏度。

2、促進(jìn)鐵吸收

經(jīng)期失血可能導致鐵流失，檸檬酸能促進(jìn)非血紅素鐵吸收，適合與富含鐵的菠菜等食物搭配飲用。

3、胃腸刺激

胃酸過(guò)多者空腹飲用可能加重反酸，建議餐后稀釋飲用，單次檸檬用量不超過(guò)半個(gè)。

4、體質(zhì)差異

體質(zhì)虛寒者可能出現經(jīng)血減少，可添加生姜片調和，出現腹痛加重應立即停用。

經(jīng)期飲食需保持溫熱均衡，若存在嚴重痛經(jīng)或經(jīng)量異常，建議及時(shí)就醫檢查。

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