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老人腦萎縮的鍛煉方法

患者：男，62歲

病情描述:
老人腦萎縮的鍛煉方法
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邵自強 主任醫師 去掛號
中日友好醫院 三甲 神經(jīng)內科

老人腦萎縮可通過(guò)認知訓練、肢體活動(dòng)、社交互動(dòng)、精細動(dòng)作練習等方式改善。腦萎縮多與年齡增長(cháng)、神經(jīng)退行性變、腦血管病變、營(yíng)養缺乏等因素有關(guān)。

1、認知訓練

進(jìn)行記憶卡片游戲、數字計算、故事復述等刺激大腦皮層的活動(dòng)，延緩認知功能衰退。建議每日固定時(shí)間訓練，配合音樂(lè )療法增強效果。

2、肢體活動(dòng)

選擇太極拳、散步、平衡訓練等低強度運動(dòng)，促進(jìn)腦部血液循環(huán)。肢體協(xié)調性鍛煉有助于維持神經(jīng)突觸可塑性，每周3-5次為宜。

3、社交互動(dòng)

參與社區活動(dòng)、親友聚會(huì )等社交場(chǎng)景，通過(guò)語(yǔ)言交流激活大腦語(yǔ)言中樞。集體活動(dòng)可降低抑郁風(fēng)險，建議每周至少2次外出互動(dòng)。

4、精細動(dòng)作

進(jìn)行書(shū)法繪畫(huà)、手工編織、積木拼搭等需要手眼協(xié)調的活動(dòng)，刺激大腦運動(dòng)功能區。每日練習20分鐘可改善精細動(dòng)作控制能力。

鍛煉需循序漸進(jìn)，配合富含歐米伽3脂肪酸的深海魚(yú)、堅果等食物，若出現頭暈或肢體無(wú)力應立即停止活動(dòng)并就醫評估。

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