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頸椎病人的正確睡姿

患者:女,65歲

病情描述:
頸椎病人的正確睡姿
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高云 副主任醫師 去掛號
北京安貞醫院 三甲 心血管內科

頸椎病患者可采用仰臥頸部支撐、側臥枕頭適配、俯臥避免扭轉、U型枕輔助等睡姿緩解癥狀。

1、仰臥頸部支撐

仰臥時(shí)在頸后放置圓柱形支撐枕,保持頸椎生理曲度,枕頭高度以一拳為宜,避免頭部過(guò)度后仰或前屈。

2、側臥枕頭適配

側臥需選擇與肩同高的枕頭填充頭頸間隙,保持脊柱水平線(xiàn),雙膝間可夾薄枕減輕腰椎壓力。

3、俯臥避免扭轉

俯臥易導致頸椎扭轉,若必須俯臥可將前額墊小枕,保持呼吸道通暢,單側手臂彎曲置于枕邊。

4、U型枕輔助

使用記憶棉U型枕固定頭部位置,限制睡眠中頸部側偏,特別適合椎動(dòng)脈型頸椎病患者。

睡眠時(shí)注意保持床墊適中硬度,避免高枕或無(wú)枕睡眠,晨起后做頸部熱敷及輕柔伸展活動(dòng)。

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