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慢性支氣管炎的患者該如何鍛煉

病情描述:
慢性支氣管炎的患者該如何鍛煉
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陶新曹 副主任醫師 去掛號
中國醫學(xué)科學(xué)院阜外醫院 三甲 呼吸內科

慢性支氣管炎患者可通過(guò)低強度有氧運動(dòng)、呼吸肌訓練、柔韌性練習、力量訓練等方式鍛煉，需避免寒冷刺激與劇烈活動(dòng)。

1、有氧運動(dòng)

選擇步行、游泳或騎自行車(chē)等低強度有氧運動(dòng)，每周3-5次，每次20-30分鐘，有助于改善心肺功能，運動(dòng)時(shí)注意監測心率。

2、呼吸訓練

進(jìn)行腹式呼吸、縮唇呼吸等呼吸肌鍛煉，每日2次，每次10分鐘，能增強膈肌力量，減少呼吸困難發(fā)作頻率。

3、柔韌練習

通過(guò)太極拳、瑜伽等柔韌性訓練改善胸廓活動(dòng)度，每周2-3次，配合深呼吸可緩解氣道痙攣癥狀。

4、力量訓練

使用輕量啞鈴或彈力帶進(jìn)行上肢力量練習，每周2次，增強呼吸輔助肌群力量，但需避免屏氣動(dòng)作。

鍛煉前后充分熱身與放松，霧霾天改為室內運動(dòng)，若出現胸悶氣促應立即停止活動(dòng)并及時(shí)就醫。

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