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立秋后預防秋燥的方法

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立秋后預防秋燥的方法
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王志學(xué) 主任醫師 去掛號
山東省立醫院 三甲 中醫科

立秋后預防秋燥可通過(guò)增加水分攝入、食用潤燥食物、調整起居習慣、適當運動(dòng)等方式實(shí)現。秋燥主要表現為口干咽燥、皮膚干燥等癥狀，需結合生活干預與飲食調理綜合應對。

1、增加水分

每日飲用溫水或蜂蜜水，少量多次補充，避免一次性過(guò)量飲水?？纱钆浒俸?、銀耳等滋陰食材煮水代茶飲。

2、潤燥飲食

適量食用梨、荸薺、蓮藕等白色食物，以及芝麻、核桃等富含不飽和脂肪酸的堅果類(lèi)。減少辛辣燒烤類(lèi)食物攝入。

3、起居調節

保持室內濕度在50%左右，使用加濕器或放置水盆。避免長(cháng)時(shí)間處于空調環(huán)境，早晚開(kāi)窗通風(fēng)。

4、適度運動(dòng)

選擇太極拳、八段錦等柔緩運動(dòng)，避免劇烈出汗。運動(dòng)后及時(shí)擦干汗液并補充電解質(zhì)水。

若出現持續干咳、鼻出血等嚴重癥狀，建議及時(shí)就醫排查過(guò)敏性鼻炎或呼吸道疾病。日?？砂茨τ阊?、照海穴輔助緩解燥邪。

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