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肩膀肌肉拉傷怎么快速恢復

患者：女，32歲

病情描述:
肩膀肌肉拉傷怎么快速恢復
共1個(gè)回答
張博 副主任醫師 去掛號
首都醫科大學(xué)附屬北京朝陽(yáng)醫院 三甲 骨科

肩膀肌肉拉傷可通過(guò)休息制動(dòng)、冷熱敷交替、藥物治療、康復訓練等方式快速恢復。拉傷通常由運動(dòng)過(guò)度、姿勢不當、肌肉疲勞、外力撞擊等原因引起。

1、休息制動(dòng)

急性期停止肩部活動(dòng)，用三角巾懸吊固定患肢，避免進(jìn)一步損傷。日常需減少提重物及大幅度動(dòng)作。

2、冷熱敷交替

傷后48小時(shí)內每2小時(shí)冰敷15分鐘，后期改用熱敷促進(jìn)血液循環(huán)。冷熱交替可緩解腫脹和僵硬。

3、藥物治療

遵醫囑使用布洛芬緩釋膠囊、雙氯芬酸鈉凝膠、氟比洛芬貼劑等藥物，可減輕炎癥和疼痛。藥物可能與胃腸刺激等不良反應有關(guān)。

4、康復訓練

疼痛緩解后進(jìn)行鐘擺練習、彈力帶訓練等漸進(jìn)式鍛煉，恢復肌肉力量和關(guān)節活動(dòng)度。訓練需在專(zhuān)業(yè)指導下進(jìn)行。

恢復期間保持充足蛋白質(zhì)攝入，避免辛辣刺激食物，睡眠時(shí)用枕頭支撐患側手臂減輕牽拉。

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