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減肥期間不可以吃什么東西

患者：男，63歲

病情描述:
減肥期間不可以吃什么東西
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朱明煒 主任醫師 去掛號
北京醫院 三甲 營(yíng)養科

減肥期間應避免高糖高脂食物、精制碳水化合物、高鹽加工食品及酒精飲品，控制總熱量攝入有助于體重管理。

1、高糖食物：

蛋糕、含糖飲料等升糖指數高的食物易導致血糖波動(dòng)和脂肪堆積，可用低糖水果替代。

2、高脂食品：

油炸食品、肥肉等飽和脂肪酸含量高的食物熱量密度大，建議選擇蒸煮烹調方式。

3、精制碳水：

白面包、白米飯等精制谷物缺乏膳食纖維，可替換為全谷物類(lèi)主食增加飽腹感。

4、加工食品：

腌制肉類(lèi)、膨化食品等含反式脂肪酸和過(guò)量鈉鹽，可能影響代謝功能。

減肥期間建議保持規律運動(dòng)，每日飲水充足，保證優(yōu)質(zhì)蛋白攝入，必要時(shí)可咨詢(xún)營(yíng)養師制定個(gè)性化方案。

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