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克服焦慮心理的方法是什么

患者:女,62歲

病情描述:
克服焦慮心理的方法是什么
共1個(gè)回答
楊樂(lè )金 副主任醫師 去掛號
山東大學(xué)齊魯醫院 三甲 心理科

克服焦慮心理可通過(guò)心理調節、運動(dòng)干預、藥物輔助、專(zhuān)業(yè)治療等方式實(shí)現。焦慮通常由壓力積累、性格因素、軀體疾病、神經(jīng)遞質(zhì)紊亂等原因引起。

1、心理調節:

通過(guò)正念冥想、認知行為訓練等方式緩解負面思維,建議每日固定時(shí)間進(jìn)行放松練習。

2、運動(dòng)干預:

規律有氧運動(dòng)如快走、游泳可促進(jìn)內啡肽分泌,每周保持3-5次30分鐘中等強度運動(dòng)。

3、藥物輔助:

帕羅西汀、舍曲林等抗抑郁藥可調節5-羥色胺水平,需嚴格遵醫囑使用。

4、專(zhuān)業(yè)治療:

認知行為療法、團體治療等心理干預手段,適用于中重度焦慮伴社會(huì )功能受損者。

保持規律作息與均衡飲食,限制咖啡因攝入,必要時(shí)及時(shí)尋求精神心理科醫生幫助。

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