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甲減適合什么運動(dòng)

患者：女，61歲

病情描述:
甲減適合什么運動(dòng)
共1個(gè)回答
袁曉勇 副主任醫師 去掛號
北京大學(xué)第一醫院 三甲 內分泌科

甲狀腺功能減退患者適合低強度有氧運動(dòng)、抗阻力訓練、柔韌性練習和平衡訓練，運動(dòng)需根據個(gè)體耐受度調整強度。

1、低強度有氧運動(dòng)

快走或游泳可改善心肺功能，避免劇烈運動(dòng)導致疲勞，每周建議進(jìn)行3-5次，每次持續20-30分鐘。

2、抗阻力訓練

使用彈力帶或自重訓練增強肌肉力量，緩解甲減引發(fā)的肌無(wú)力癥狀，每周2-3次為宜，注意避免過(guò)度負重。

3、柔韌性練習

瑜伽或拉伸運動(dòng)有助于減輕關(guān)節僵硬，改善甲減患者常見(jiàn)的活動(dòng)受限問(wèn)題，可每日進(jìn)行10-15分鐘。

4、平衡訓練

太極拳或單腿站立練習能預防跌倒風(fēng)險，特別適合伴有周?chē)窠?jīng)病變的甲減患者，每周可安排2-3次。

運動(dòng)前后監測心率變化，出現心悸或呼吸困難應立即停止，建議在醫生指導下制定個(gè)性化運動(dòng)方案并配合藥物治療。

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