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男性朋友怎樣預防陽(yáng)痿

患者:男,32歲

病情描述:
男性朋友怎樣預防陽(yáng)痿
共1個(gè)回答
張國喜 副主任醫師 去掛號
北京大學(xué)人民醫院 三甲 男科

男性預防陽(yáng)痿可通過(guò)調整生活方式、控制基礎疾病、心理疏導及定期體檢等方式實(shí)現。主要措施包括規律作息、均衡飲食、適度運動(dòng)以及避免不良習慣。

1、規律作息

長(cháng)期熬夜或睡眠不足會(huì )導致內分泌紊亂,影響睪酮分泌。建議保持每天7-8小時(shí)睡眠,避免晝夜顛倒。

2、均衡飲食

高鹽高脂飲食可能損傷血管功能。多攝入富含鋅的海產(chǎn)品、堅果,以及含精氨酸的豆類(lèi),有助于維持勃起功能。

3、適度運動(dòng)

久坐不動(dòng)會(huì )加重盆腔充血。每周進(jìn)行150分鐘有氧運動(dòng)如快走、游泳,可改善血液循環(huán)和心肺功能。

4、控制疾病

糖尿病、高血壓等慢性病可能損傷血管神經(jīng)。需遵醫囑規范治療,定期監測血糖血壓,將糖化血紅蛋白控制在7%以下。

建議戒煙限酒,避免過(guò)度勞累,出現持續勃起功能障礙時(shí)應及時(shí)就診男科或泌尿外科。

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