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減肥健身操瘦全身嗎

患者:男,48歲

病情描述:
減肥健身操瘦全身嗎
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朱明煒 主任醫師 去掛號
北京醫院 三甲 營(yíng)養科

減肥健身操有助于全身減脂,主要通過(guò)有氧運動(dòng)消耗熱量、提升代謝率、增強肌肉耐力、改善心肺功能等方式實(shí)現。

1、熱量消耗

健身操通過(guò)持續肢體運動(dòng)加速能量代謝,單位時(shí)間內消耗熱量高于靜態(tài)活動(dòng),長(cháng)期堅持可形成熱量缺口。

2、代謝提升

規律鍛煉能提高基礎代謝率,運動(dòng)后持續耗能效應可達數小時(shí),幫助分解脂肪儲備。

3、肌耐力增強

復合動(dòng)作可同時(shí)激活多部位肌群,肌肉量增加會(huì )提高靜息狀態(tài)下的脂肪氧化效率。

4、心肺改善

中高強度有氧訓練能優(yōu)化心血管系統功能,促進(jìn)血液循環(huán)和氧氣利用率,加速脂質(zhì)代謝。

建議搭配飲食控制和力量訓練,避免單一運動(dòng)導致的平臺期,運動(dòng)前后注意補充水分和優(yōu)質(zhì)蛋白。

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