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經(jīng)常不吃晚飯會(huì )怎樣

患者：女，54歲

病情描述:
經(jīng)常不吃晚飯會(huì )怎樣
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朱明煒 主任醫師 去掛號
北京醫院 三甲 營(yíng)養科

經(jīng)常不吃晚飯可能導致低血糖、胃腸功能紊亂、營(yíng)養不良、代謝率下降等問(wèn)題，長(cháng)期可能誘發(fā)慢性胃炎、膽結石等疾病。

1. 低血糖

長(cháng)時(shí)間空腹會(huì )使血糖水平下降，出現頭暈、乏力等癥狀。建議規律進(jìn)食，可適當補充全麥面包、燕麥片等緩釋碳水化合物。

2. 胃腸損傷

胃酸持續分泌會(huì )刺激胃黏膜，可能引發(fā)反酸、胃痛。日?？缮倭慷嗖?，嚴重時(shí)需使用奧美拉唑、鋁碳酸鎂等胃黏膜保護劑。

3. 營(yíng)養失衡

長(cháng)期缺乏晚餐易導致蛋白質(zhì)、維生素攝入不足。應保證優(yōu)質(zhì)蛋白如雞蛋、魚(yú)肉攝入，必要時(shí)補充復合維生素片。

4. 代謝減緩

身體會(huì )啟動(dòng)節能機制降低基礎代謝，可能伴隨脫發(fā)、畏寒。需保持每日熱量攝入，可進(jìn)行適度有氧運動(dòng)維持代謝水平。

建議保持三餐規律，晚餐可選擇易消化的粥類(lèi)、蒸菜等食物，若出現持續消瘦或消化道癥狀應及時(shí)就醫。

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