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奶昔減肥對身體有害嗎

患者：男，54歲

病情描述:
奶昔減肥對身體有害嗎
共1個(gè)回答
朱明煒 主任醫師 去掛號
北京醫院 三甲 營(yíng)養科

奶昔減肥多數情況下對身體無(wú)害，但長(cháng)期單一使用可能引發(fā)營(yíng)養失衡、胃腸不適、代謝紊亂、肌肉流失等問(wèn)題。

1、營(yíng)養失衡

奶昔代餐可能缺乏維生素、礦物質(zhì)等必需營(yíng)養素，長(cháng)期替代正餐易導致營(yíng)養不良，建議搭配蔬菜水果和優(yōu)質(zhì)蛋白補充。

2、胃腸不適

部分人群對奶昔中乳糖或代糖成分敏感，可能出現腹脹腹瀉，可嘗試低乳糖配方或分次少量飲用。

3、代謝紊亂

快速減重可能影響基礎代謝率，與胰島素抵抗有關(guān)，表現為體重反彈，需配合漸進(jìn)式熱量控制與運動(dòng)調節。

4、肌肉流失

蛋白質(zhì)攝入不足時(shí)可能分解肌肉供能，建議選擇含乳清蛋白的奶昔并配合抗阻訓練。

短期使用合格代餐奶昔相對安全，但超過(guò)1個(gè)月需在營(yíng)養師指導下調整方案，定期監測體成分和血液指標。

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