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緩解膝蓋疼痛的小妙招有哪些

患者：女，51歲

病情描述:
緩解膝蓋疼痛的小妙招有哪些
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申劍 主任醫師 去掛號
北京醫院 三甲 骨科

緩解膝蓋疼痛可通過(guò)熱敷冷敷交替、適度低沖擊運動(dòng)、使用護膝支撐、遵醫囑用藥等方式改善。疼痛通常由過(guò)度勞損、骨關(guān)節炎、滑膜炎、韌帶損傷等原因引起。

1、熱敷冷敷交替

急性期冷敷可減輕腫脹，慢性期熱敷促進(jìn)血液循環(huán)。每次15-20分鐘，避免皮膚凍傷或燙傷。

2、低沖擊運動(dòng)

游泳、騎自行車(chē)等運動(dòng)可增強膝關(guān)節周?chē)∪饬α?，減少關(guān)節壓力。避免跑步、跳躍等高沖擊活動(dòng)。

3、護膝支撐

彈性護膝可提供穩定性，減輕負重壓力。選擇透氣材質(zhì)，避免長(cháng)時(shí)間佩戴影響血液循環(huán)。

4、藥物治療

非甾體抗炎藥如布洛芬、雙氯芬酸鈉可緩解炎癥疼痛，硫酸氨基葡萄糖有助于軟骨修復，需在醫生指導下使用。

日常注意控制體重，減少爬樓梯和久蹲動(dòng)作，疼痛持續或加重建議及時(shí)就醫評估關(guān)節損傷程度。

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