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空調晚上睡覺(jué)多少度最合適

患者:男,54歲

病情描述:
空調晚上睡覺(jué)多少度最合適
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錢(qián)瑾 副主任醫師 去掛號
中國醫學(xué)科學(xué)院整形外科醫院 三甲 整形外科

空調晚上睡覺(jué)時(shí)溫度一般建議設置在26-28攝氏度,實(shí)際溫度調節需結合個(gè)人體感、房間保溫性、濕度以及年齡體質(zhì)等因素綜合調整。

1. 體感舒適

多數成年人夜間代謝率降低,26-28攝氏度既能避免出汗黏膩,又可防止低溫引發(fā)肌肉緊張。體弱者可適當調高1-2攝氏度。

2. 房間特性

西曬房間或頂層需調低1-2攝氏度抵消蓄熱,而南北通透房間可維持標準溫度。使用遮光窗簾能減少溫度波動(dòng)。

3. 濕度影響

潮濕地區需配合除濕模式,相同溫度下濕度每升高10%,體感溫度上升1攝氏度左右。干燥地區可開(kāi)啟加濕功能。

4. 特殊人群

幼兒建議維持28攝氏度恒定,老年人可設為27-29攝氏度。孕婦基礎體溫較高,26攝氏度左右更適宜。

睡眠期間建議開(kāi)啟空調睡眠模式,避免直吹并定時(shí)關(guān)閉,搭配棉質(zhì)透氣睡衣和薄被更有利于維持整夜舒適體感。

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