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老人有高血壓有點(diǎn)高怎么調

患者：女，32歲

病情描述:
老人有高血壓有點(diǎn)高怎么調
共1個(gè)回答
高云 副主任醫師 去掛號
北京安貞醫院 三甲 心血管內科

老人高血壓可通過(guò)飲食調整、規律運動(dòng)、藥物控制和情緒管理等方式調節。高血壓通常由高鹽飲食、缺乏運動(dòng)、動(dòng)脈硬化和遺傳因素等原因引起。

1、飲食調整

減少鈉鹽攝入，每日食鹽量控制在5克以下，增加富含鉀的蔬菜水果如香蕉、菠菜，避免腌制食品和高脂肪飲食。

2、規律運動(dòng)

每周進(jìn)行5次30分鐘的中等強度有氧運動(dòng)，如快走、太極拳，運動(dòng)時(shí)心率控制在（220-年齡）×60%左右。

3、藥物控制

遵醫囑使用降壓藥物如氨氯地平、厄貝沙坦、氫氯噻嗪等，定期監測血壓變化，不可擅自增減藥量。

4、情緒管理

保持平和心態(tài)，避免情緒劇烈波動(dòng)，可通過(guò)冥想、深呼吸等方式緩解壓力，保證充足睡眠。

建議定期測量血壓并記錄，出現頭暈、頭痛等癥狀及時(shí)就醫，戒煙限酒，保持健康生活方式。

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