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慢跑膝蓋疼怎么回事

患者:女,58歲

病情描述:
慢跑膝蓋疼怎么回事
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張博 副主任醫師 去掛號
首都醫科大學(xué)附屬北京朝陽(yáng)醫院 三甲 骨科

慢跑膝蓋疼可能由運動(dòng)姿勢不當、肌肉力量不足、骨關(guān)節炎、半月板損傷等原因引起,可通過(guò)調整運動(dòng)方式、康復訓練、藥物治療、手術(shù)修復等方式緩解。

1、運動(dòng)姿勢不當

跑步時(shí)足部過(guò)度內翻或外翻導致膝關(guān)節受力不均。建議改用前腳掌著(zhù)地跑法,選擇緩沖性能好的跑鞋,運動(dòng)前充分熱身。

2、肌肉力量不足

股四頭肌和腘繩肌力量薄弱會(huì )增加膝關(guān)節負擔??赏ㄟ^(guò)靠墻靜蹲、直腿抬高等動(dòng)作強化肌群,每周進(jìn)行三次針對性訓練。

3、骨關(guān)節炎

可能與關(guān)節退行性變、長(cháng)期勞損等因素有關(guān),通常表現為晨僵、活動(dòng)后疼痛??勺襻t囑使用塞來(lái)昔布膠囊、硫酸氨基葡萄糖片、雙醋瑞因膠囊等藥物。

4、半月板損傷

可能與急轉急停動(dòng)作、關(guān)節退化等因素有關(guān),常伴隨關(guān)節彈響和交鎖癥狀。輕度損傷可采用關(guān)節腔注射玻璃酸鈉,嚴重者需關(guān)節鏡手術(shù)修復。

日常應控制跑步強度,運動(dòng)后冰敷膝蓋20分鐘,體重超標者需減輕體重以降低關(guān)節負荷,疼痛持續加重應及時(shí)就診骨科。

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