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每天喝綠豆湯會(huì )胖嗎

患者:男,58歲

病情描述:
每天喝綠豆湯會(huì )胖嗎
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朱明煒 主任醫師 去掛號
北京醫院 三甲 營(yíng)養科

每天適量喝綠豆湯通常不會(huì )導致發(fā)胖。綠豆湯的熱量較低且富含膳食纖維,影響體重的因素主要有攝入總量、添加糖分、基礎代謝率、運動(dòng)消耗等。

1、攝入總量

綠豆本身熱量約為每100克30大卡,一碗無(wú)糖綠豆湯熱量不足100大卡,遠低于同等體積的主食或甜品。

2、添加糖分

若添加大量冰糖或蜂蜜,糖分攝入過(guò)多可能轉化為脂肪儲存。建議控制糖分添加量或用代糖調節口味。

3、基礎代謝

個(gè)體代謝差異會(huì )影響熱量消耗,代謝較慢者需更嚴格控制每日總熱量攝入,避免多余熱量堆積。

4、運動(dòng)消耗

保持規律運動(dòng)可幫助平衡熱量,建議每周進(jìn)行中等強度運動(dòng),如快走、游泳等。

飲用綠豆湯時(shí)建議選擇無(wú)糖或低糖版本,搭配均衡飲食和適度運動(dòng),無(wú)須擔心體重問(wèn)題。胃腸功能較弱者需注意控制單次飲用量。

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