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來(lái)月經(jīng)怎么緩解疼痛

患者：女，27歲

病情描述:
來(lái)月經(jīng)怎么緩解疼痛
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周冬 副主任醫師 去掛號
山東大學(xué)齊魯醫院 三甲 小兒內科

痛經(jīng)可通過(guò)熱敷、藥物鎮痛、適度運動(dòng)、飲食調節等方式緩解。痛經(jīng)通常由前列腺素分泌過(guò)多、子宮收縮異常、盆腔充血、子宮內膜異位癥等原因引起。

1. 熱敷

下腹部熱敷能促進(jìn)局部血液循環(huán)，緩解子宮平滑肌痙攣。使用熱水袋或暖寶寶時(shí)溫度不宜過(guò)高，每次持續20-30分鐘，可重復進(jìn)行。

2. 藥物鎮痛

非甾體抗炎藥如布洛芬、對乙酰氨基酚、萘普生可抑制前列腺素合成，需在醫生指導下使用。嚴重痛經(jīng)可考慮短效避孕藥如屈螺酮炔雌醇片。

3. 適度運動(dòng)

經(jīng)期進(jìn)行瑜伽、散步等低強度運動(dòng)有助于促進(jìn)內啡肽分泌，減輕疼痛感。避免劇烈運動(dòng)導致盆腔充血加重。

4. 飲食調節

增加富含歐米伽3脂肪酸的三文魚(yú)、亞麻籽，補充鎂元素豐富的堅果香蕉，減少咖啡因和酒精攝入可降低炎癥反應。

經(jīng)期保持腹部保暖，每日飲用生姜紅糖水有助于溫經(jīng)散寒，若疼痛持續加重或出現非經(jīng)期出血應及時(shí)就診排查器質(zhì)性疾病。

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