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緊張焦慮型高血壓自救是什么

患者：男，56歲

病情描述:
緊張焦慮型高血壓自救是什么
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郝盼盼 主任醫師 去掛號
山東大學(xué)齊魯醫院 三甲 心血管內科

緊張焦慮型高血壓自救可通過(guò)深呼吸訓練、漸進(jìn)式肌肉放松、正念冥想、短期藥物干預等方式緩解。緊張焦慮型高血壓通常由心理應激、交感神經(jīng)興奮、血管緊張素分泌增加、長(cháng)期慢性壓力等因素引起。

1、深呼吸訓練：

緩慢腹式呼吸可激活副交感神經(jīng)，降低心率與血壓，每日重復進(jìn)行5分鐘即可見(jiàn)效。

2、肌肉放松：

按頭頸肩順序逐步收緊再放松肌肉群，中斷壓力信號傳導，每次持續10分鐘。

3、正念冥想：

專(zhuān)注于當下感受的練習能降低皮質(zhì)醇水平，建議每天固定時(shí)段練習15分鐘。

4、藥物干預：

可能與β受體阻滯劑、血管緊張素轉換酶抑制劑等藥物有關(guān)，通常表現為心悸、頭痛等癥狀，需在醫生指導下使用美托洛爾、卡托普利等處方藥。

建議保持低鈉飲食并規律監測血壓，急性發(fā)作時(shí)優(yōu)先采用非藥物方式緩解，癥狀持續或加重需及時(shí)心血管科就診。

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