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如何讓心率慢下來(lái)

患者：女，31歲

病情描述:
如何讓心率慢下來(lái)
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郝盼盼 主任醫師 去掛號
山東大學(xué)齊魯醫院 三甲 心血管內科

降低心率可通過(guò)深呼吸訓練、規律有氧運動(dòng)、控制咖啡因攝入、藥物干預等方式實(shí)現。心率增快可能由壓力、貧血、甲狀腺功能亢進(jìn)、心律失常等原因引起。

1、深呼吸訓練

緩慢深呼吸可激活副交感神經(jīng)，幫助心率下降。建議采用4-7-8呼吸法，每日重復進(jìn)行數次。

2、規律有氧運動(dòng)

長(cháng)期堅持快走、游泳等中等強度運動(dòng)可增強心臟功能，使靜息心率逐漸降低。每周至少鍛煉150分鐘。

3、控制咖啡因攝入

每日咖啡因攝入量不超過(guò)400毫克，避免濃茶、能量飲料等刺激性飲品，尤其在午后減少攝入。

4、藥物干預

病理性心動(dòng)過(guò)速需遵醫囑使用美托洛爾、地爾硫卓、普羅帕酮等藥物，可能與心肌缺血、電解質(zhì)紊亂等因素有關(guān)，常伴心悸、胸悶等癥狀。

日?？蛇m量食用香蕉、燕麥、深海魚(yú)等富含鉀鎂食物，避免劇烈情緒波動(dòng)，若靜息心率持續超過(guò)100次/分鐘應及時(shí)就醫。

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