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如何有效的治療失眠

患者:女,32歲

病情描述:
如何有效的治療失眠
共1個(gè)回答
王志學(xué) 主任醫師 去掛號
山東省立醫院 三甲 中醫科

失眠可通過(guò)調整睡眠習慣、心理干預、藥物治療、中醫調理等方式治療。失眠通常由壓力過(guò)大、作息紊亂、焦慮抑郁、軀體疾病等原因引起。

1、調整睡眠習慣

保持固定作息時(shí)間,睡前避免使用電子設備,臥室環(huán)境保持黑暗安靜。避免午睡過(guò)長(cháng)或傍晚飲用咖啡因飲料。

2、心理干預

認知行為療法可改善對失眠的錯誤認知,放松訓練如腹式呼吸能緩解焦慮。嚴重時(shí)可尋求專(zhuān)業(yè)心理咨詢(xún)。

3、藥物治療

短期可使用右佐匹克隆、唑吡坦等非苯二氮卓類(lèi)藥物,褪黑素受體激動(dòng)劑如雷美替胺適用于晝夜節律紊亂者。須嚴格遵醫囑使用。

4、中醫調理

針灸取神門(mén)、三陰交等穴位,酸棗仁湯等安神方劑可辨證使用。配合耳穴貼壓、足浴等外治法效果更佳。

建議晚餐不宜過(guò)飽,白天適度運動(dòng)有助于改善睡眠質(zhì)量,長(cháng)期失眠需排查甲狀腺功能亢進(jìn)等器質(zhì)性疾病。

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