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如何祛除體內的濕氣

患者：男，54歲

病情描述:
如何祛除體內的濕氣
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王志學(xué) 主任醫師 去掛號
山東省立醫院 三甲 中醫科

祛除體內濕氣可通過(guò)飲食調節、運動(dòng)排汗、中藥調理、環(huán)境改善等方式實(shí)現。濕氣過(guò)重通常由飲食不當、缺乏運動(dòng)、脾虛失運、外感濕邪等原因引起。

1、飲食調節

減少生冷油膩食物攝入，適量食用薏米、赤小豆、山藥、冬瓜等健脾利濕食材，避免加重脾胃負擔。

2、運動(dòng)排汗

堅持有氧運動(dòng)如快走、八段錦、游泳等促進(jìn)新陳代謝，通過(guò)排汗加速濕氣排出，每周保持適量運動(dòng)頻率。

3、中藥調理

脾虛濕盛者可遵醫囑使用參苓白術(shù)散、藿香正氣丸、五苓散等中成藥，外感濕邪可能伴隨頭身困重、舌苔厚膩等癥狀。

4、環(huán)境改善

保持居所通風(fēng)干燥，避免長(cháng)時(shí)間處于潮濕環(huán)境，必要時(shí)使用除濕設備減少外界濕邪侵襲。

日?？膳浜?a href="http://m.mmhgsj.com/k/6hdup3egk5p085h.html" target="_blank">艾灸足三里、陰陵泉等穴位，注意作息規律避免熬夜，癥狀持續或加重時(shí)需及時(shí)就醫辨證施治。

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