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睡前一招長(cháng)高10厘米是真的嗎

患者:女,61歲

病情描述:
睡前一招長(cháng)高10厘米是真的嗎
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侯勇 主任醫師 去掛號
山東大學(xué)齊魯醫院 三甲 骨科

睡前一招長(cháng)高10厘米的說(shuō)法缺乏科學(xué)依據。身高增長(cháng)主要與遺傳、營(yíng)養、運動(dòng)、睡眠等因素有關(guān),短期內難以實(shí)現顯著(zhù)變化。

1、遺傳因素

身高主要由遺傳基因決定,父母身高對子女身高有重要影響。

2、營(yíng)養攝入

均衡的營(yíng)養攝入對生長(cháng)發(fā)育至關(guān)重要,特別是蛋白質(zhì)、鈣、維生素D等營(yíng)養素。

3、適當運動(dòng)

適度的運動(dòng)可以刺激生長(cháng)激素分泌,有助于骨骼發(fā)育,但效果有限。

4、充足睡眠

生長(cháng)激素主要在深度睡眠時(shí)分泌,保證充足睡眠有助于身高發(fā)育。

建議保持健康的生活方式,不要輕信夸大宣傳,如有身高方面的擔憂(yōu)可咨詢(xún)專(zhuān)業(yè)醫生。

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