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熱量低的蔬菜有哪些

患者：女，59歲

病情描述:
熱量低的蔬菜有哪些
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朱明煒 主任醫師 去掛號
北京醫院 三甲 營(yíng)養科

若出現控制熱量攝入需求或減重等情況，可以適量吃西藍花、黃瓜、菠菜、生菜等食物，也可以遵醫囑吃?shī)W利司他、二甲雙胍、利拉魯肽等藥物。建議及時(shí)就醫，積極配合醫生治療，在醫生的指導下服用合適的藥物，并做好飲食調理。

一、食物

1、西藍花

西藍花富含膳食纖維和維生素C，熱量較低，有助于增加飽腹感。

2、黃瓜

黃瓜水分含量高，熱量極低，適合作為加餐或沙拉食材。

3、菠菜

菠菜含有豐富鐵元素和葉酸，熱量低且營(yíng)養價(jià)值高。

4、生菜

生菜膳食纖維含量較高，熱量不足15千卡/100克，適合制作低卡餐食。

二、藥物

1、奧利司他

奧利司他為脂肪酶抑制劑，可減少膳食脂肪吸收，需在醫生指導下使用。

2、二甲雙胍

二甲雙胍常用于改善胰島素抵抗，對肥胖合并糖代謝異常者可能有益。

3、利拉魯肽

利拉魯肽屬于GLP-1受體激動(dòng)劑，能延緩胃排空并增加飽腹感。

選擇低熱量蔬菜時(shí)需注意烹飪方式，避免添加高熱量調味品，同時(shí)保持膳食多樣性和營(yíng)養均衡。

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