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牛奶、香蕉可以一起吃嗎

患者：女，32歲

病情描述:
牛奶、香蕉可以一起吃嗎
共1個(gè)回答
陳秀杉 副主任醫師 去掛號
山東大學(xué)齊魯醫院 三甲 中醫科

牛奶和香蕉可以一起吃。牛奶富含優(yōu)質(zhì)蛋白和鈣，香蕉含有豐富的鉀和膳食纖維，兩者搭配不會(huì )產(chǎn)生有害物質(zhì)，但需注意食用量及個(gè)體消化差異。

1、營(yíng)養互補

牛奶中的鈣與香蕉的鉀結合有助于維持電解質(zhì)平衡，優(yōu)質(zhì)蛋白和膳食纖維共同促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)。

2、消化吸收

健康人群同時(shí)食用通常無(wú)不適，乳糖不耐受者可能出現腹脹，建議分次少量食用。

3、熱量控制

一根香蕉加200毫升牛奶約提供200千卡能量，適合作為加餐，糖尿病患者需計算總熱量。

4、食用建議

成熟香蕉更易消化，冷藏牛奶可能刺激胃腸，室溫下搭配食用可減少消化負擔。

對牛奶或香蕉過(guò)敏者應避免同食，胃腸功能較弱人群可間隔半小時(shí)食用，出現不適及時(shí)停止。

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