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失眠按摩哪些能快速入睡

患者：女，37歲

病情描述:
失眠按摩哪些能快速入睡
共1個(gè)回答
王志學(xué) 主任醫師 去掛號
山東省立醫院 三甲 中醫科

失眠可通過(guò)按摩百會(huì )穴、神門(mén)穴、三陰交穴、安眠穴等穴位幫助快速入睡。按摩能放松神經(jīng)、改善血液循環(huán)，配合規律作息效果更佳。

1、百會(huì )穴：

位于頭頂正中，拇指按壓3分鐘可緩解焦慮。睡前配合深呼吸效果顯著(zhù)，避免用力過(guò)度。

2、神門(mén)穴：

手腕橫紋小指側凹陷處，順時(shí)針揉按5分鐘。適合多夢(mèng)易醒人群，建議配合溫熱毛巾熱敷。

3、三陰交穴：

內踝尖上四橫指處，點(diǎn)按至輕微酸脹感。對女性更年期失眠尤為有效，月經(jīng)期應避免強力按壓。

4、安眠穴：

耳垂后方凹陷處，輕柔畫(huà)圈按摩2分鐘。適合夜間思緒紛亂者，可配合薰衣草精油輔助。

長(cháng)期失眠需排查焦慮癥、甲亢等病理性因素，日常避免睡前使用電子設備，保持臥室黑暗安靜環(huán)境。

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