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女人吃扇貝的營(yíng)養價(jià)值及功效

患者：女，34歲

病情描述:
女人吃扇貝的營(yíng)養價(jià)值及功效
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曲中玉 副主任醫師 去掛號
山東省立醫院 三甲 婦科

女性適量食用扇貝可補充優(yōu)質(zhì)蛋白、鋅、維生素B12等營(yíng)養素，有助于改善貧血、增強免疫力，主要功效包括促進(jìn)造血功能、調節甲狀腺功能、保護心血管健康、延緩皮膚衰老。

1、促進(jìn)造血

扇貝富含維生素B12和鐵元素，能幫助預防缺鐵性貧血，改善面色蒼白、乏力等癥狀，適合經(jīng)期失血較多的女性。

2、增強免疫

扇貝中的鋅元素含量突出，可促進(jìn)淋巴細胞增殖，增強機體對病毒細菌的防御能力，降低呼吸道感染概率。

3、調節甲狀腺

扇貝含有的硒元素是甲狀腺激素合成必需物質(zhì)，適量食用有助于維持甲狀腺正常功能，預防甲狀腺相關(guān)疾病。

4、抗氧化護膚

扇貝中的?；撬崤c硒具有協(xié)同抗氧化作用，可減少自由基對皮膚的損傷，延緩膠原蛋白流失，維持皮膚彈性。

建議每周食用2-3次扇貝，搭配深色蔬菜補充膳食纖維，對海鮮過(guò)敏者應避免食用，出現皮疹或胃腸不適需及時(shí)就醫。

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