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人體濕氣太重如何去除

患者：男，33歲

病情描述:
人體濕氣太重如何去除
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王杰 主任醫師 去掛號
山東省立醫院 三甲 中醫科

濕氣太重可通過(guò)飲食調理、運動(dòng)排汗、中藥調理、環(huán)境改善等方式去除。濕氣過(guò)重通常由脾虛失運、外感濕邪、飲食不當、久居潮濕環(huán)境等原因引起。

1、飲食調理

減少生冷油膩食物攝入，增加薏米、赤小豆、山藥等健脾祛濕食材。脾虛濕盛者可表現為舌苔厚膩、食欲不振，日?？捎密蜍甙仔g(shù)煮水代茶飲。

2、運動(dòng)排汗

堅持快走、八段錦等適度運動(dòng)促進(jìn)排汗。氣血運行不暢會(huì )加重濕濁內停，運動(dòng)后需及時(shí)擦干汗液避免復感濕邪。

3、中藥調理

可在醫師指導下使用參苓白術(shù)散、藿香正氣丸、平胃散等方劑。痰濕體質(zhì)多與脾胃運化失常有關(guān)，常伴頭身困重、大便黏滯等癥狀。

4、環(huán)境改善

保持居室通風(fēng)除濕，陰雨天可使用除濕機。長(cháng)期處于濕度超過(guò)70%的環(huán)境易導致外濕內侵，引發(fā)關(guān)節酸重等不適。

日?？捎冒~泡腳促進(jìn)血液循環(huán)，避免夜間洗頭未干入睡，濕熱體質(zhì)者應限制芒果、榴蓮等濕熱性水果攝入。

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