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睡覺(jué)久了腰疼怎么回事

患者：男，44歲

病情描述:
睡覺(jué)久了腰疼怎么回事
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陳秀杉 副主任醫師 去掛號
山東大學(xué)齊魯醫院 三甲 中醫科

睡覺(jué)久了腰疼可能由睡姿不當、床墊不適、腰肌勞損、腰椎間盤(pán)突出等原因引起，可通過(guò)調整睡眠環(huán)境、物理治療、藥物治療等方式緩解。

1、睡姿不當

長(cháng)時(shí)間保持側臥或俯臥姿勢可能導致腰部肌肉緊張，建議選擇仰臥并在膝蓋下墊枕頭以減輕腰椎壓力，避免使用過(guò)高或過(guò)低的枕頭。

2、床墊不適

過(guò)軟或過(guò)硬的床墊無(wú)法為脊柱提供有效支撐，更換中等硬度床墊有助于保持腰椎自然曲度，定期翻轉床墊可延長(cháng)使用壽命。

3、腰肌勞損

可能與久坐缺乏運動(dòng)、重復彎腰等因素有關(guān)，通常表現為晨起僵硬、活動(dòng)后減輕等癥狀?？勺襻t囑使用雙氯芬酸鈉凝膠、氟比洛芬貼膏、塞來(lái)昔布膠囊等藥物。

4、腰椎間盤(pán)突出

可能與退行性變、外傷等因素有關(guān)，通常表現為下肢放射痛、麻木等癥狀。需通過(guò)腰椎MRI確診，急性期可遵醫囑使用洛索洛芬鈉片、甲鈷胺片、乙哌立松片等藥物。

日常注意避免久坐久站，加強腰背肌鍛煉如橋式運動(dòng)，睡眠時(shí)保持脊柱自然對齊，癥狀持續或加重需及時(shí)就醫排查強直性脊柱炎等疾病。

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