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深蹲時(shí)膝蓋疼是為什么

患者：女，39歲

病情描述:
深蹲時(shí)膝蓋疼是為什么
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申劍 主任醫師 去掛號
北京醫院 三甲 骨科

深蹲時(shí)膝蓋疼痛可能由肌肉力量不足、動(dòng)作姿勢錯誤、膝關(guān)節滑膜炎、半月板損傷等原因引起。

1、肌肉力量不足：

股四頭肌或臀部肌肉力量薄弱會(huì )導致膝關(guān)節壓力增大，建議通過(guò)靠墻靜蹲、直腿抬高等低強度訓練逐步增強肌力，避免直接負重深蹲。

2、動(dòng)作姿勢錯誤：

膝蓋內扣、重心前傾等錯誤姿勢會(huì )加重髕骨磨損，需調整雙腳間距與下蹲角度，保持膝蓋與腳尖方向一致，必要時(shí)由康復師指導動(dòng)作。

3、膝關(guān)節滑膜炎：

可能與過(guò)度使用或外傷有關(guān)，通常伴隨關(guān)節腫脹和晨僵，可遵醫囑使用塞來(lái)昔布膠囊、雙氯芬酸鈉緩釋片等抗炎藥物，配合超聲波理療。

4、半月板損傷：

多由扭轉動(dòng)作引發(fā)，常伴關(guān)節彈響和卡頓感，需通過(guò)MRI確診，輕癥可用氨基葡萄糖膠囊營(yíng)養軟骨，重癥可能需關(guān)節鏡手術(shù)修復。

疼痛持續或加重時(shí)應暫停訓練，冰敷緩解腫脹，日常注意運動(dòng)前充分熱身并佩戴護膝等防護裝備。

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