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女生19歲還可以長(cháng)高嗎

患者:女,29歲

病情描述:
女生19歲還可以長(cháng)高嗎
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王亮 副主任醫師 去掛號
山東大學(xué)齊魯醫院 三甲 骨科

19歲女生仍可能通過(guò)改善生活習慣促進(jìn)身高增長(cháng),但骨骨骺線(xiàn)閉合后骨骼生長(cháng)基本停止。長(cháng)高潛力主要與骨骺狀態(tài)、營(yíng)養攝入、運動(dòng)刺激、睡眠質(zhì)量等因素有關(guān)。

1、骨骨骺狀態(tài)

通過(guò)X光片檢查骨骺線(xiàn)是否閉合,未閉合者存在生長(cháng)空間。建議家長(cháng)帶孩子到兒科或內分泌科進(jìn)行骨齡評估。

2、營(yíng)養攝入

每日保證充足優(yōu)質(zhì)蛋白和鈣質(zhì),推薦牛奶、雞蛋、魚(yú)肉等食物。家長(cháng)需注意避免孩子偏食,必要時(shí)可遵醫囑補充維生素D。

3、運動(dòng)刺激

跳繩、籃球等縱向運動(dòng)有助于刺激生長(cháng)板,每周保持3-5次中等強度運動(dòng)。游泳等伸展運動(dòng)也能改善體態(tài)。

4、睡眠質(zhì)量

生長(cháng)激素在深度睡眠時(shí)分泌最旺盛,建議保證每天7-9小時(shí)睡眠,避免熬夜影響激素分泌節律。

若骨骺已閉合,可通過(guò)形體訓練改善姿勢顯高,日常注意補充鈣質(zhì)預防骨質(zhì)疏松,避免過(guò)度節食影響骨骼健康。

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