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偶爾熬夜對身體有影響嗎

患者:男,53歲

病情描述:
偶爾熬夜對身體有影響嗎
共1個(gè)回答
仲秋 副主任醫師 去掛號
吉林大學(xué)第一醫院 三甲 男科

偶爾熬夜對身體影響較小,但可能引發(fā)短期疲勞、注意力下降、免疫力波動(dòng)及內分泌輕微紊亂。

1、短期疲勞

睡眠不足直接導致能量代謝減緩,可能出現日間困倦。建議次日午休20分鐘補充睡眠。

2、注意力下降

大腦前額葉皮層功能暫時(shí)性抑制,表現為反應遲鈍??赏ㄟ^(guò)有氧運動(dòng)促進(jìn)多巴胺分泌改善。

3、免疫力波動(dòng)

自然殺傷細胞活性降低,持續48小時(shí)可恢復。期間需增加維生素C和優(yōu)質(zhì)蛋白攝入。

4、內分泌紊亂

皮質(zhì)醇水平升高可能影響血糖穩定,建議避免高糖飲食并保持規律進(jìn)餐時(shí)間。

長(cháng)期熬夜可能誘發(fā)慢性疾病,建議每周熬夜不超過(guò)2次,次日及時(shí)補充含鎂、B族維生素食物如香蕉、全麥面包。

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