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扭到筋怎么快速恢復

患者：男，46歲

病情描述:
扭到筋怎么快速恢復
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侯勇 主任醫師 去掛號
山東大學(xué)齊魯醫院 三甲 骨科

扭傷后快速恢復可通過(guò)休息制動(dòng)、冷熱敷交替、藥物緩解、康復訓練等方式改善。扭傷通常由肌肉過(guò)度拉伸、關(guān)節錯位、韌帶損傷、慢性勞損等原因引起。

1、休息制動(dòng)

立即停止活動(dòng)并固定受傷部位，使用彈性繃帶或護具減少關(guān)節移動(dòng)。避免負重或劇烈運動(dòng)，防止二次損傷。

2、冷熱敷交替

急性期48小時(shí)內每2小時(shí)冰敷15分鐘，緩解腫脹疼痛；48小時(shí)后改用熱敷促進(jìn)血液循環(huán)。冷熱交替需間隔1小時(shí)以上。

3、藥物緩解

遵醫囑使用雙氯芬酸鈉緩釋片、洛索洛芬鈉貼劑、氟比洛芬凝膠貼膏等非甾體抗炎藥，減輕炎癥反應和疼痛癥狀。

4、康復訓練

腫脹消退后進(jìn)行踝泵運動(dòng)、抗阻訓練等漸進(jìn)式功能鍛煉，恢復關(guān)節活動(dòng)度和肌肉力量，降低復發(fā)概率。

恢復期間避免過(guò)早承重，可適量補充蛋白質(zhì)和維生素C促進(jìn)組織修復，若72小時(shí)后疼痛加劇或無(wú)法行走需及時(shí)就醫。

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