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青少年晚上睡不著(zhù)覺(jué)是什么原因

患者:男,47歲

病情描述:
青少年晚上睡不著(zhù)覺(jué)是什么原因
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邵自強 主任醫師 去掛號
中日友好醫院 三甲 神經(jīng)內科

青少年晚上睡不著(zhù)覺(jué)可能由作息紊亂、心理壓力、睡前過(guò)度興奮、睡眠環(huán)境不佳等原因引起,也可能與缺鈣、甲狀腺功能異常等疾病相關(guān)。

1、作息紊亂

熬夜學(xué)習或玩手機會(huì )打亂生物鐘,建議固定就寢時(shí)間,白天避免長(cháng)時(shí)間午睡。

2、心理壓力

學(xué)業(yè)競爭或人際關(guān)系可能導致焦慮,家長(cháng)需幫助孩子疏導情緒,必要時(shí)進(jìn)行心理咨詢(xún)。

3、睡前過(guò)度興奮

夜間劇烈運動(dòng)或玩游戲會(huì )刺激神經(jīng),睡前1小時(shí)應停止使用電子設備,可聽(tīng)輕音樂(lè )放松。

4、睡眠環(huán)境不佳

光線(xiàn)過(guò)亮、噪音干擾會(huì )影響入睡,建議保持臥室黑暗安靜,室溫控制在20-24攝氏度。

若調整生活方式后仍持續失眠,建議就醫排查疾病因素,日??蛇m量食用牛奶、小米、核桃、香蕉等助眠食物。

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