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上班族怎么預防痔瘡

患者:男,56歲

病情描述:
上班族怎么預防痔瘡
共1個(gè)回答
姜金波 主任醫師 去掛號
山東大學(xué)齊魯醫院 三甲 肛腸科

上班族預防痔瘡可通過(guò)調整坐姿、規律運動(dòng)、飲食調節、定時(shí)排便等方式實(shí)現。痔瘡主要由久坐、便秘、飲食不當、缺乏運動(dòng)等因素誘發(fā)。

1、調整坐姿

避免長(cháng)時(shí)間保持同一坐姿,每隔一小時(shí)起身活動(dòng),使用透氣坐墊減輕肛門(mén)壓力。

2、規律運動(dòng)

每天進(jìn)行提肛運動(dòng)或快走等適度活動(dòng),促進(jìn)盆腔血液循環(huán),增強肛門(mén)括約肌功能。

3、飲食調節

增加膳食纖維攝入,多吃蔬菜水果和全谷物,保證每日飲水量,避免辛辣刺激食物。

4、定時(shí)排便

培養固定排便時(shí)間,控制如廁時(shí)長(cháng)在5分鐘內,避免用力過(guò)度或久蹲。

保持肛門(mén)清潔干燥,出現肛門(mén)不適及時(shí)就醫,避免自行使用藥物。

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