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祛濕的常用方法有哪些

患者:男,37歲

病情描述:
祛濕的常用方法有哪些
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王杰 主任醫師 去掛號
山東省立醫院 三甲 中醫科

祛濕可通過(guò)飲食調節、運動(dòng)排汗、中藥調理、環(huán)境改善等方式實(shí)現。濕氣過(guò)重可能與脾胃虛弱、環(huán)境潮濕、飲食不當、代謝異常等因素有關(guān)。

1、飲食調節

減少生冷油膩食物,增加薏米、赤小豆、山藥等健脾利濕食材,冬瓜、玉米須煮水有助于利尿祛濕。

2、運動(dòng)排汗

堅持快走、八段錦等溫和運動(dòng)促進(jìn)排汗,避免劇烈運動(dòng)后立即淋浴,運動(dòng)后及時(shí)擦干身體。

3、中藥調理

藿香正氣散、參苓白術(shù)散等方劑可健脾化濕,茯苓、澤瀉等單味藥材可遵醫囑配伍使用。

4、環(huán)境改善

使用除濕機保持室內干燥,陰雨天氣關(guān)閉門(mén)窗,被褥衣物定期暴曬,避免久居地下室等潮濕環(huán)境。

長(cháng)期濕重伴隨關(guān)節疼痛或舌苔厚膩時(shí)建議就醫,濕熱體質(zhì)者夏季可適量飲用綠豆湯,避免夜間洗頭未干入睡。

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