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前列腺鈣化怎么鍛煉

患者:男,54歲

病情描述:
前列腺鈣化怎么鍛煉
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仲秋 副主任醫師 去掛號
吉林大學(xué)第一醫院 三甲 男科

前列腺鈣化可通過(guò)提肛運動(dòng)、有氧運動(dòng)、盆底肌訓練、避免久坐等方式改善。鈣化灶通常與慢性炎癥、年齡增長(cháng)等因素相關(guān),適度鍛煉有助于促進(jìn)局部血液循環(huán)。

1、提肛運動(dòng)

每日重復收縮肛門(mén)動(dòng)作,每次持續5秒后放松,可增強盆底肌肉力量,改善前列腺區域微循環(huán)。

2、有氧運動(dòng)

快走、游泳等低強度有氧運動(dòng)每周進(jìn)行3-5次,每次30分鐘,能降低盆腔充血概率。

3、盆底肌訓練

采用凱格爾運動(dòng)模式,平躺屈膝后收縮尿道周?chē)∪?,幫助緩解因鈣化導致的排尿不適。

4、避免久坐

每小時(shí)起身活動(dòng)5分鐘,使用環(huán)形坐墊減輕會(huì )陰壓迫,防止前列腺局部血流淤滯加重鈣化。

建議配合定期泌尿科復查,飲食注意補充番茄紅素及鋅元素,避免騎行等持續壓迫會(huì )陰部的運動(dòng)。

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