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如何預防和控制高血壓

患者:男,39歲

病情描述:
如何預防和控制高血壓
共1個(gè)回答
高云 副主任醫師 去掛號
北京安貞醫院 三甲 心血管內科

高血壓可通過(guò)生活方式調整、飲食控制、規律運動(dòng)和藥物干預等方式預防和控制,通常由遺傳因素、高鹽飲食、肥胖和長(cháng)期精神緊張等原因引起。

1、生活方式調整

戒煙限酒,保持規律作息,避免熬夜和過(guò)度勞累,有助于降低血壓波動(dòng)風(fēng)險。

2、飲食控制

減少鈉鹽攝入,每日食鹽量不超過(guò)5克,增加富含鉀的蔬菜水果攝入,如香蕉、菠菜等。

3、規律運動(dòng)

每周進(jìn)行150分鐘中等強度有氧運動(dòng),如快走、游泳,可幫助降低收縮壓5-8毫米汞柱。

4、藥物干預

在醫生指導下使用降壓藥物,常用藥物包括氨氯地平、纈沙坦、氫氯噻嗪等,需定期監測血壓變化。

建議定期測量血壓,保持健康體重,出現頭暈、頭痛等不適癥狀應及時(shí)就醫檢查。

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