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腎精不夠怎么調理

患者：男，26歲

病情描述:
腎精不夠怎么調理
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王志學(xué) 主任醫師 去掛號
山東省立醫院 三甲 中醫科

腎精不足可通過(guò)飲食調理、中藥調理、運動(dòng)鍛煉、作息調整等方式改善。腎精不足可能與先天稟賦不足、過(guò)度勞累、久病耗損、房事不節等因素有關(guān)。

1、飲食調理

適量食用黑芝麻、核桃、枸杞、山藥等食物有助于補腎填精。避免辛辣刺激、生冷寒涼食物，減少煙酒攝入。

2、中藥調理

可在醫生指導下使用熟地黃、山茱萸、枸杞子、菟絲子等中藥材。常見(jiàn)中成藥包括六味地黃丸、金匱腎氣丸、左歸丸等。

3、運動(dòng)鍛煉

適當進(jìn)行太極拳、八段錦、散步等溫和運動(dòng)，避免劇烈運動(dòng)耗傷腎氣。運動(dòng)強度以微微出汗為宜。

4、作息調整

保證充足睡眠，避免熬夜，晚間11點(diǎn)前入睡有助于養腎。減少思慮過(guò)度，保持心情愉悅。

調理期間應定期復診，根據體質(zhì)變化調整方案。避免自行濫用補益藥物，長(cháng)期癥狀不改善需及時(shí)就醫排查器質(zhì)性疾病。

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