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三天瘦10斤快速瘦身是真的嗎

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三天瘦10斤快速瘦身是真的嗎
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朱明煒 主任醫師 去掛號
北京醫院 三甲 營(yíng)養科

三天瘦10斤的快速瘦身方法多數不科學(xué)且可能危害健康。短期內大幅減重通常由極端節食、脫水、過(guò)度運動(dòng)、藥物濫用等因素引起。

1、極端節食

極低熱量攝入會(huì )導致肌肉流失和代謝下降，可能引發(fā)低血糖、乏力等癥狀。建議通過(guò)均衡飲食控制熱量缺口，避免完全斷食。

2、脫水減重

通過(guò)利尿劑或高溫排汗造成的體重下降實(shí)為水分流失，易導致電解質(zhì)紊亂?；謴驼ｏ嬎篌w重會(huì )迅速反彈。

3、過(guò)度運動(dòng)

短時(shí)間內超負荷運動(dòng)可能引發(fā)橫紋肌溶解或關(guān)節損傷。需根據體能循序漸進(jìn)增加運動(dòng)量。

4、藥物濫用

部分減肥藥含瀉藥或甲狀腺素等成分，可能導致胃腸功能紊亂、心悸等副作用。任何藥物使用均需醫生指導。

健康減重建議每周減少1-2斤，結合膳食調整與適度運動(dòng)，長(cháng)期保持規律作息和營(yíng)養均衡才是科學(xué)方式。

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