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如何才可以預防近視

患者：男，60歲

病情描述:
如何才可以預防近視
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王衛 副主任醫師 去掛號
中日友好醫院 三甲 眼科

預防近視可通過(guò)增加戶(hù)外活動(dòng)時(shí)間、控制用眼距離與時(shí)長(cháng)、改善光照環(huán)境和均衡飲食四種方式實(shí)現。

1、戶(hù)外活動(dòng)

每日保證2小時(shí)以上戶(hù)外自然光暴露，陽(yáng)光刺激視網(wǎng)膜多巴胺分泌有助于延緩眼軸增長(cháng)。家長(cháng)需督促兒童課間走出教室活動(dòng)。

2、用眼習慣

保持30厘米閱讀距離，每20分鐘眺望6米外20秒。避免躺著(zhù)或晃動(dòng)環(huán)境下用眼，電子屏幕使用時(shí)間每日不超過(guò)2小時(shí)。

3、光照調節

學(xué)習區域光照強度應達500勒克斯以上，避免暗環(huán)境下使用電子產(chǎn)品。夜間閱讀需同時(shí)開(kāi)啟房間頂燈和臺燈。

4、營(yíng)養補充

適量攝入富含維生素A的胡蘿卜、菠菜，含葉黃素的西藍花、玉米，以及深海魚(yú)類(lèi)等食物，有助于視網(wǎng)膜健康發(fā)育。

建議每半年進(jìn)行視力檢查，出現視物模糊、瞇眼等癥狀時(shí)及時(shí)就醫，假性近視階段可通過(guò)視覺(jué)訓練逆轉。

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