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女人經(jīng)常吃花生有什么好處

患者：女，56歲

病情描述:
女人經(jīng)常吃花生有什么好處
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朱明煒 主任醫師 去掛號
北京醫院 三甲 營(yíng)養科

女性適量吃花生有助于補充優(yōu)質(zhì)蛋白、改善血脂、調節雌激素水平、延緩衰老，推薦搭配杏仁、黑芝麻、紅棗、燕麥等食物，也可遵醫囑服用維生素E軟膠囊、谷維素片、大豆異黃酮、輔酶Q10等營(yíng)養素補充劑。

一、食物

1. 杏仁

富含維生素E和單不飽和脂肪酸，與花生同食可增強抗氧化作用。

2. 黑芝麻

含木脂素類(lèi)物質(zhì)，配合花生中的亞油酸有助于調節內分泌平衡。

3. 紅棗

補鐵效果顯著(zhù)，與花生同食可改善女性缺鐵性貧血癥狀。

4. 燕麥

水溶性膳食纖維與花生蛋白結合，可增強飽腹感并促進(jìn)膽固醇代謝。

二、藥物

1. 維生素E軟膠囊

協(xié)同花生中的不飽和脂肪酸發(fā)揮抗自由基作用，需監測凝血功能。

2. 谷維素片

改善植物神經(jīng)功能紊亂，與花生磷脂共同調節更年期潮熱癥狀。

3. 大豆異黃酮

作為植物雌激素補充劑，可與花生異黃酮產(chǎn)生協(xié)同效應。

4. 輔酶Q10

增強線(xiàn)粒體功能，配合花生多酚類(lèi)物質(zhì)延緩皮膚老化進(jìn)程。

每日食用帶皮花生不超過(guò)30克為宜，膽囊疾病患者需控制攝入量，建議選擇水煮或低溫烘烤方式，避免高鹽糖加工產(chǎn)品，長(cháng)期服用營(yíng)養素補充劑前應咨詢(xún)營(yíng)養科醫師。

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