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女人每天吃蘋(píng)果的好處

患者:女,57歲

病情描述:
女人每天吃蘋(píng)果的好處
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曲中玉 副主任醫師 去掛號
山東省立醫院 三甲 婦科

女性每日適量食用蘋(píng)果有助于補充膳食纖維、改善皮膚狀態(tài)、增強免疫力、調節腸道功能,同時(shí)可降低心血管疾病風(fēng)險。

1、膳食纖維

蘋(píng)果富含可溶性與不可溶性膳食纖維,有助于促進(jìn)胃腸蠕動(dòng),減少便秘發(fā)生概率。果膠成分能延緩糖分吸收,幫助維持血糖穩定。

2、皮膚健康

蘋(píng)果中的維生素C和多酚類(lèi)物質(zhì)具有抗氧化作用,可減少自由基對皮膚的損傷,延緩皮膚老化,使皮膚保持光澤彈性。

3、免疫調節

蘋(píng)果含有的槲皮素和花青素等植物化合物能夠增強免疫細胞活性,提高機體對病原體的防御能力,減少呼吸道感染概率。

4、心血管保護

蘋(píng)果中的鉀元素和黃酮類(lèi)物質(zhì)有助于調節血壓,降低低密度脂蛋白膽固醇水平,減少動(dòng)脈粥樣硬化形成的風(fēng)險。

建議選擇新鮮蘋(píng)果連皮食用,避免加工過(guò)程中營(yíng)養流失,每日1-2個(gè)為宜,糖尿病患者需注意控制攝入量。

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