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跑步可以讓皮膚變好嗎

患者:女,57歲

病情描述:
跑步可以讓皮膚變好嗎
共1個(gè)回答
聶小娟 副主任醫師 去掛號
山東省立醫院 三甲 皮膚科

跑步有助于改善皮膚狀態(tài),主要通過(guò)促進(jìn)血液循環(huán)、加速新陳代謝、減少氧化應激、調節內分泌等機制實(shí)現。

1、促進(jìn)循環(huán)

跑步時(shí)心率加快可增強皮膚毛細血管血流,為皮膚細胞輸送更多氧氣和營(yíng)養物質(zhì),幫助維持皮膚彈性與光澤。

2、加速代謝

運動(dòng)中排汗量增加有助于清除毛孔內堆積的代謝廢物,減少毛孔堵塞概率,降低痤瘡等皮膚問(wèn)題發(fā)生風(fēng)險。

3、抗氧化

規律運動(dòng)能提升機體超氧化物歧化酶活性,中和自由基對皮膚膠原蛋白的破壞,延緩皮膚老化進(jìn)程。

4、調節激素

跑步可降低皮質(zhì)醇水平,改善因壓力導致的皮膚屏障功能紊亂,同時(shí)促進(jìn)內啡肽分泌緩解炎癥性皮膚問(wèn)題。

建議配合充足飲水與均衡飲食,跑步后及時(shí)清潔皮膚,避免汗液長(cháng)時(shí)間刺激,戶(hù)外運動(dòng)需做好防曬措施。

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