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跑步膝蓋疼痛是什么原因

患者:男,34歲

病情描述:
跑步膝蓋疼痛是什么原因
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申劍 主任醫師 去掛號
北京醫院 三甲 骨科

跑步膝蓋疼痛可能由運動(dòng)姿勢錯誤、肌肉力量不足、半月板損傷、髕骨軟化癥等原因引起,可通過(guò)調整跑姿、強化訓練、藥物治療、手術(shù)修復等方式緩解。

1、運動(dòng)姿勢錯誤

跑步時(shí)足部過(guò)度內翻或外翻導致膝關(guān)節受力不均,建議選擇緩沖跑鞋并學(xué)習正確跑姿,避免長(cháng)時(shí)間在硬地面奔跑。

2、肌肉力量不足

股四頭肌和腘繩肌力量薄弱會(huì )增加膝關(guān)節負擔,可通過(guò)靠墻靜蹲、直腿抬高等動(dòng)作強化肌群,每周進(jìn)行三次針對性訓練。

3、半月板損傷

可能與急停變向等動(dòng)作有關(guān),通常伴隨關(guān)節彈響和交鎖癥狀,可遵醫囑使用塞來(lái)昔布膠囊、硫酸氨基葡萄糖片、氟比洛芬凝膠貼膏等藥物。

4、髕骨軟化癥

髕骨軟骨磨損多因長(cháng)期超負荷運動(dòng)導致,表現為上下樓梯痛,需配合關(guān)節腔注射玻璃酸鈉,嚴重者需行軟骨修復術(shù)。

跑步前后充分熱身拉伸,控制單次跑量不超過(guò)10公里,疼痛持續超過(guò)一周應盡早就醫排查韌帶或軟骨病變。

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