患者:女,32歲
女性晚上可以適量喝豆漿,豆漿富含優(yōu)質(zhì)蛋白、大豆異黃酮和鈣質(zhì),但需注意飲用時(shí)間和個(gè)體差異。
豆漿中的鈣和蛋白質(zhì)在夜間吸收效率較高,建議睡前1-2小時(shí)飲用,避免立即入睡影響消化。
大豆異黃酮具有雙向調節雌激素作用,可能幫助緩解圍絕經(jīng)期女性的潮熱癥狀,但乳腺疾病患者需謹慎。
胃腸功能較弱者晚間飲用可能引發(fā)脹氣,可改用發(fā)酵豆制品如豆豉或減少飲用量至200毫升以下。
無(wú)糖豆漿升糖指數較低,糖尿病患者可作夜間加餐,但需計入全天蛋白質(zhì)攝入總量。
建議選擇低濃度現磨豆漿,避免添加糖分,飲用后注意口腔清潔,長(cháng)期飲用者需定期檢查甲狀腺功能。
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